Körperfett effektiv reduzieren

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Für den Erfolg bei der Körperfettreduktion ist nicht das Training in einer begrenzten Fettverbrennungszone entscheidend, sondern der Gesamtkalorienverberbrauch. Somit ist Ausdauertraining eine optimale Unterstützung zur Fettreduktion. Es kann sowohl Unterhautfett als auch das gefährlichere Bauchraumfett reduzieren. Jedoch ist das erreichbare Ausmaß der Körperfettreduktion durch reines Ausdauertraining bei Übergewicht begrenzt. Am effektivsten ist also eine Kombination aus kalorienreduzierter Kost, Ausdauer- und Krafttraining.  Auf die Frage nach der Intensität gilt, intensiviertes Training unterstützt die Gewichtsreduktion besser als moderat- intensives Training.

Wer also langfristig Körperfett verlieren möchte kommt auch an Ausdauertraining nicht vorbei. Hierbei gilt aber nicht unbedingt lang und moderat sondern besser kurz und knackig. In Kombination mit der richtigen Ernährung und Krafttraining stehen Ihrer Traumfigur keine Problemzonen mehr im Wege.